🌟 #正念飲食工作坊 首次中部場活動課程回顧分享✨
上週六女子健心室 x 健心運動心理 @psyxsport
從台北專車到中部舉辦了第二次的正念飲食工作坊✨
謝謝專業心理師團隊講師們用心優化了課程的內容，
也很感謝每位在假日時間到場一起來學習的你👏
關於 #飲食相關的大腦機制 知識，一開始聽真的會覺得蠻複雜的！但是多複習與理解之後，就會更知道理性與感性應該要如何取得平衡。
有許多研究都指出：正念冥想練習會為前額葉皮質以及杏仁核帶來正面的效益，讓我們能夠調節情緒、認知與行為能力，並調制衝動與壓力。
了解我們對於事物的 #描述與評價 除了能幫助我們改善與食物的關係，對於生活中所與到的每件事也都會更有意識地運用『不評價的藝術』。
而這次新的正念技巧練習是 #身體掃描 ，透過掃描身體不同部位，訓練『覺察力』以及『專注力』。專注在掃描身體每個部位，去感受身體的狀態如何，並且帶著不評價的態度，經歷這個過程。
#正念覺察 能幫助我們學習如何由內而外，不是靠外在的限制，而是利用靠著內在的滿足，來長久地改變我們的進食習慣與想法，進而讓每一口都是自在的享受❤️
最後還是必須強調，正念就像大腦的肌力訓練一樣，我們必須常常去練習，『不評判、保持耐心、無為不強求、接受現狀。用這樣的態度，來面對當下的一切感受。』
不知不覺你將能逐漸感受到你自己的進步與改變！其實是很神奇的感受！
再次感謝參與本次活動課程的每一個你，謝謝你的回饋以及給予我們的意見！這些都是鼓勵我們並且使我們有調整進步方向的回饋💖
最後也要感謝 @bowl_fsf 大力相挺贊助我們營養又美味的溫沙拉🥗❤️真的真的非常美味！推薦大家到 @bowl_fsf 店裡用餐，顛覆你對健康料理的刻板印象！
如果你也想參加正念飲食工作坊，或是有其他有興趣想上的主題課程內容，都非常歡迎你在底下留言讓我們知道唷！🙌 期待日後與你的相會！
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